Handbike avontuur Ingeborg; Handbiken én diabetes

Handbike avontuur Ingeborg; Handbiken én diabetes

Welkom bij een nieuwe blog over mijn handbike avontuur. Vandaag ga ik dieper in op handbiken (sport) met diabetes. Ik heb diabetes type 1 sinds 1987.

Dat sporten o.a. goed is voor je diabetes wist ik al, dat duursport (waar fietsen onder valt) erg goed is om ook voor de langere termijn betere resultaten te boeken wist ik niet.

Uit een informatiefolder van het Diakonessenhuis haal ik onder meer deze stellingen;

• Informeer teamgenoten en/ of medesporters over uw diabetes.
• Begin de inspanning niet bij bloedglucosewaarden lager dan 5 mmol/l.
• Duursporten zoals wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen zijn zeer geschikt. Deze sporten hebben een geleidelijk effect op de bloedglucosewaarde.
• Gebruik geen sportdranken met een hoog gehalte aan koolhydraten. Deze kunnen maagklachten veroorzaken. Gebruik liever een isotone sportdrank (4 tot 8 gram koolhydraten per 100ml).

Ik ben mij aan het inlezen en (opnieuw) aan het leren over hoe diabetes en sport te combineren. Dit om te voorkomen dat ik naast de baan beland met een hypo (te lage bloedsuiker), en nog erger dat mijn teamgenoten of trainer een ambulance moeten inschakelen omdat ik knock-out ga. Tot nu toe heb ik al verschillende dingen toegepast. Ik maak gebruik van een insulinepomp, deze geeft normaal 100%. Als ik met mijn aankoppelbike weg ga, zet ik een ander programma aan waardoor ik 85% of zelfs maar 60% afgifte van mijn insuline heb. Dit blijkt nog steeds veel te hoog bij het handbiken, dus zet ik tegenwoordig tijdens de  training de pomp gewoon uit. Na afloop zet ik de pomp weer aan (afhankelijk van de waarde) en meestal zie ik een mooie groene balk qua bloedsuiker. Deze bevindingen heb ik aan mijn diabetes team voorgelegd. In de informatie van het Diakonessenhuis heb ik ook een tabel gevonden die een goede indicatie geeft van mijn insulinebehoefte.

Mijn diabetesverpleegkundige raadde aan om met Bas van de Goor (Bas van de Goor Foundation) contact op te nemen. En ik weet wat ik met hem moet bespreken, het gaat goed met de pomp uit, maar direct na de training stijgt mijn bloedsuiker heel snel en heel hoog! Dat moet eruit. Maandag heb ik een teams meeting met Bas en kan ik mooi doornemen wat er bij mij gebeurd tijdens en na de trainingen. Voor meer informatie over het werk van de Bas van de Goor Foundation, zie hier. 

Ik vind diabetes dus wel mijn extra handicap, nooit eerder zoveel moeten regelen en opletten eigenlijk. Na een ronde speuren op internet kwam ik snel tot de conclusie dat ik tijdens het handbiken beter mijn energie en koolhydraten op peil kan houden met vocht dan met voedsel. Dus ik heb een bus Isotone poeder gekocht en dat houdt vooral mijn bloedsuiker heel stabiel, daarnaast heeft het meer goede effecten. Wel met fors minder poeder dan aangegeven trouwens , het is namelijk behoorlijk zoet net als dextro. Gewoon uitproberen leert mij het meeste, dus ik blijf ermee spelen. In mijn rugtas heb ik koekrepen en/of haverrepen mee dus als ik het niet vertrouw ga ik langs de kant en check/eet.

Ik hoop dat jullie wat hebben aan mijn blog verhaal. Laat gerust een reactie achter. En als je vragen hebt kun je me mailen, klik daarvoor op de button “Mail mij bij vragen”. Wil je trouwens een berichtje ontvangen wanneer er een nieuwe blog online staat, geef dit dan aan bij de reacties. Dan ga ik een mailinglijst aanmaken.

En als het leuk vind, meld je dan aan bij mijn groep FietsMaatjes. Hier probeer ik fietsers te koppelen, handbikers en anderen. Iedereen is welkom.